血圧が高い時に、飲み物で血圧を下げる効果が期待できるものは?

血圧が高い時に自分で気を付ける方法として、普段の飲み物に血圧を下げる効果があるか調べてみました。

私が実際高い血圧を下げる効果があると思った飲み物はお酢入りのジュースです。特にブルーベリーの黒酢は牛乳で割って飲んでみるとおいしい上に、毎日続けていたら、一か月ほどで最低血圧が100mmHgを切るようになりました。今では最低血圧90mmHg、最高も112mmHgになりました。お酢の下げる効果はすごいです。

もちろんブルーベリー黒酢だけではあきるので、リンゴ酢なども飲みました。りんご酢はちびちび飲めば甘さの方が勝ちますので割らなくてもおいしく飲めるというところが、ブルーベリー黒酢よりも良いのでおすすめです。

また、バニラアイスにかけて食べると酸味がおいしさを引き立ててくれ、りんごの風味がさわやかでバニラアイスをまた違った風に食べられるところが良いです。(ブルーベリー黒酢はあまりバニラアイスにはあわないです)

割る飲み物としては、ゼロカロリーの炭酸で割ると、おなかも膨れてダイエット中ごはんを無理なく減らす効果もあるので、一石二鳥だと思います。ただ甘味のない炭酸だと苦い上に酸っぱくて飲めたもんじゃないので気を付けてくださいね。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

血圧 高い 飲み物