血圧が高い人は入浴方法にも気を付けるべき?血圧高めの人にはどんな入浴方法がおすすめ?

血圧が高い人が入浴する場合に、一番気を付けなければいけないこととして、いきなり寒さを感じることで、激しい血圧上昇を引き起こしてしまうことになります。

そのため、激しい血圧の上昇につながってしまうため、脳梗塞や脳出血を引き起こしてしまう可能性があり、それが原因となって死亡してしまうこともあるので、冬などの寒い日には、入浴前に着替えの段階で暖房などで浴室を温めてから着替えをすることがお勧めです。

入浴方法として、気を付けなければいけないことは、いきなり温度の高いお風呂に入ってしまうと、血管が開きます。それを避ける方法は、ぬるめのお風呂に入ることです。適温は37度から40度です。さらに、急激な血圧上昇を避けるために大切です。

また、血圧の高い人は、湯船につかったときでも注意があります。首まで浸かってしまうと、毛細血管にも圧力がかかり、心臓に血液が戻ろうとするので、心臓に負担がかかってしまうため、それを回避するための入浴方法は半身浴をすることがお勧めです。

胸のあたりまでなら心臓への負担もかなり軽減でき、首や肩が冷えないようにするためにタオルを掛けたり、入浴剤を使い、身体への保温効果を高めたりすることがお勧めです。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

血圧 高い 入浴