血圧が高い場合サプリメントに血圧を低下させる効果はある?血圧が高めの時におすすめのサプリメントは?

健康診断で血圧が高いと指摘を受けた方や病院へ行くほどではないけれど、血圧を低下させるために具体的に何をすればいいのか分からず困っている方は結構多いのではないでしょうか。適度な運動や食事による改善が必要だと分かってはいるものの、なかなか実行に移すことができずにいる方も多いと思います。

そういった場合、サプリメントを服用することによって高い血圧を低下させる効果はあるのでしょうか?
答えはズバリ、あります。そのサプリメントは、EPAとDHAです。

EPAとDHAは青魚に多く含まれている成分で、血液をサラサラにし、血管の弾力を保つ効果があると言われています。
また血圧が高い原因には、コレステロールや中性脂肪の量が影響しています。EPAとDHAは、このコレステロールや中性脂肪の量を減らすことにより、血圧を低下させてくれる効果が期待できます。

DHAとEPAは、毎日の食事から摂取することも可能ですが、食事からだけでは充分な効果の得られる摂取量には、なかなか及びません。そのため、サプリメントにより不足している分を補うことをおすすめします。
もちろん、運動や食事など、できる範囲で改善することも必要です。その上で、サプリメントを飲んで健康的な生活を送るようにしましょう。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

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