血圧が高い人や血圧の高めの人向けのサプリに副作用はあるの?

血圧が高い時に利用するサプリメントには、飲み方や飲み合わせによって副作用を注意した方がよい場合もあります。サプリメントは基本的に食品と同じで、副作用や注意事項は存在しません。

そのため、正常の量のサプリメントを飲む時に、副作用を心配する必要はないので安心して下さい。しかし、同じ食べ物を大量に摂取した時に栄養が偏ってしまうように、用法用量を守らない過剰摂取を行えば健康に影響を与える可能性もあります。

サプリメントは毎日の食事のサポートして、上手に利用しましょう。血圧が高い時におすすめのサプリメントには、カリウムやカルシウムなどのミネラル成分が配合されたものです。

カリウムは余分な塩分を尿として排出するのをサポートする働きがあり、カルシウムには血管の収縮が活発にさせる物質を抑制する効果があります。血管を柔らかくし血液の流れをスムーズにする栄養素としては、青魚に多く含まれるDHAやEPAも効果的です。

血管壁が柔軟になると血管が拡張しやすくなり、血流が良くなります。さらに、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きもあるため、血圧が高い人にはもちろん、様々な生活習慣病を未然に防ぐのに役立つ栄養素です。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

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