血圧が高い症状がある場合、冬場の入浴は注意が必要?寒さと血圧の上昇の関係は?

血圧が高い症状がある人は、冬場の入浴は危険が伴う場合があるので、寒さ対策が必要です。血圧の高い低いなどの症状は、血管の収縮によって決まります。急に寒くなると身震いがしますが、血管もそのように収縮し、その結果血圧が上昇します。

その温度変化が激しければ激しいほど急な上昇が起こり、時には脳や心臓へまで影響をするのでとても危険です。冬の間は、風呂場は温かく、また入浴後は体も十分に温まっています。

しかし、それに比べて脱衣所は寒い場合が多く、その急な温度の変化で血圧が高くなってしまうのです。その対策としては、温度差を少なくするということです。例えば脱衣所に簡易のヒーターを置き、寒さを和らげるために温めておきます。

または、入浴後に脱衣所に移動せず、風呂場の温かいところで体を拭き、パジャマやバスローブを着てしまいます。
その他にも、日常生活の少しの工夫で血圧が高い症状にならないようにすることができます。

よく言われていることですが、食事は塩分を控えめにします。外食が多い人は、サラダのドレッシングの量を少なくしたり、ラーメンやうどんのスープを全部飲み干さないなど気を付けることができます。冬は寒さが身に染みるので、ついつい運動量が減ってしまいますが、日頃からの適度な運動は重要です。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

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血圧が高い場合、酒を飲んでからの入浴が血圧高めのカラダに悪影響だと言われる理由は?

血圧が高い場合には、お酒を飲んだ直後に入浴すると危険であるという理由は二つあります。まず、お風呂に入ることで体が温まりますので、一時的に血液の流れもよくなり、アルコールも体全身に回ることになるのです。

従って、酔いを醒ますつもりで入浴したのが逆に、さらに酔った状態になってしまうのです。つまり、大量の血液が全身に送られることで脳や心臓の血液が不足し、それにより、脳貧血、不整脈、心臓発作などを引き起こす危険性が高い状態となるのです。

もちろん、酔いで平衡感覚を失い、ただでさえ滑りやすいお風呂で転ぶこともあります。
また、お酒を飲むと一時的に血圧が下がるのですが、実は、入浴することでも血圧は同じように下がるのです。つまり、相乗効果によって貧血状態になったり、最悪の場合には気を失ってしまうこともあるのです。

実際にこの理由により、お酒の飲んで入浴して溺死したというケースもあるのです。血圧の高い人は特に注意しなければなりません。このような理由からお酒を飲んだ後にはすぐにお風呂に入ることはせず、できれば2時間位たってからお風呂に入るようにしましょう。旅先などで温泉に入るときにも、同様に飲酒後の入浴には十分注意しなければなりません。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

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血圧が高い人が、朝入浴するのは控えるべき?

みなさん、寒い季節の朝に身体を温めるためにお風呂に入ったり、暑い季節ならシャワーを浴びて寝汗のかいた身体をスッキリさせてから、仕事や家事などをスタートさせるとその日一日が気分よく過ごせますよね。

しかし、朝に入浴することは心臓や血管などの循環器系への負担が大きくなるため、注意が必要です。特に血圧の高い人は注意が必要です。そのような人は心臓や血管などへの負担を考えて、朝の入浴を避けるべきです。

それは、朝に入浴することで血圧の変動が大きくなるからです。血圧は起床時に一番低下しており、その状態で入浴するとシャワーや浴室の温度により体温が上昇し血管が広がり、さらに血圧が下がります。

そうすると高い状態から急激に下がることとなるため、血液を心臓から送り出す際に血圧がいつもの高い状態を保とうと心臓が努力することで心臓の負担が増大します。また、血管の壁の負担の量の変動も大きくなるため、そちらにも負担は大きくなります。

それを繰り返すことで心臓の疲労が蓄積されて、心不全などのリスクが増大するとされています。そのため、朝の入浴は控える必要があります。また、どうしても入らなければならない際は注意しながらお風呂に入るようにすると良いでしょう。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

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血圧が高い人の入浴時間はどれくらいが目安?入浴時間によって血圧は変化するの?

血圧少し高い健常人が、入浴する事は心身ともにリラックスができるので、とても良い方法です。熱い湯船の入浴は避けて半身浴の形でうっすら汗をかくくらいが入浴時間としては理想的です。全身の血管は繋がっていますので半身浴で良いのです。

入浴中の血管は温度により拡張していますので血圧は下がっています。長く入っているからと言って血圧がどんどん下がるという事は無くホメオスターシスといってうまい具合に調和を保ちます。

ただし少し高い健常者であれば着替えをしている時間には少し高い方向へいこうします。入浴で大切なことは リラクゼーション効果なのです。冷えた体を温めることは勿論、日常生活で大切な事です。浴室に入る時に最も気にしなければいけないことは、温度の変化です。当然変化はしますからその温度に徐々に慣れていくという事です。

お風呂の中や上がった時、倒れる方いますがこれが原因です。お湯の中で急激な動きをしてもいけません。入る時間帯は自律神経を念頭に置くとよろしいです。

朝早い時間、起きてすぐはいけません。自律神経の交感神経と副交感神経の入れ変わりがまだ行われていない可能性があるんです。夜は静まっていくので意識しなくてよいです。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

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血圧が高い人は入浴前後にどんな対策を取ると良い?入浴前後は血圧が変化しやすいのはなぜ?

お風呂は一日の疲れを取ってくれる、リフレッシュ効果のたいへん高いものですが、血圧が高い人はその入浴前後に注意をしなければなりません。

まず、脱衣所がぬくい状態であることが大切です。寒いと血管が収縮し、血圧が上がってしまいます。そして裸になって浴室に入った後も注意が必要です。

いきなり浴槽につかるのではなく、ぬるめのシャワーと足元から順に上へとかけ、まず体を洗って全身をあたためるということです。風呂場に入る前にシャワーを出し、風呂場全体を暖めておくとよいでしょう。

そして、次に浴槽につかるわけですが、ゆっくりと胸元までつかり、あまり深くはつからないほうが良いです。そして長い時間つかるのも血圧上昇の危険があります。本来気持ちのいい入浴タイムですが1つ間違うと急激な上昇、下降の危険性があり、それによって脳や心臓の病気を引き起こすことがあります。

入浴前後に注意を払うことを習慣づければ本来の、とてもよいリラックスタイムにないますから、血圧の高い人は特に気を付けましょう。入浴前後の温度変化と血圧変化に気をつけようということです。一番風呂を避け、脱衣所や風呂場の温度が温く変化した後なら危険性はぐっと減ります。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

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血圧が高い人は入浴方法にも気を付けるべき?血圧高めの人にはどんな入浴方法がおすすめ?

血圧が高い人が入浴する場合に、一番気を付けなければいけないこととして、いきなり寒さを感じることで、激しい血圧上昇を引き起こしてしまうことになります。

そのため、激しい血圧の上昇につながってしまうため、脳梗塞や脳出血を引き起こしてしまう可能性があり、それが原因となって死亡してしまうこともあるので、冬などの寒い日には、入浴前に着替えの段階で暖房などで浴室を温めてから着替えをすることがお勧めです。

入浴方法として、気を付けなければいけないことは、いきなり温度の高いお風呂に入ってしまうと、血管が開きます。それを避ける方法は、ぬるめのお風呂に入ることです。適温は37度から40度です。さらに、急激な血圧上昇を避けるために大切です。

また、血圧の高い人は、湯船につかったときでも注意があります。首まで浸かってしまうと、毛細血管にも圧力がかかり、心臓に血液が戻ろうとするので、心臓に負担がかかってしまうため、それを回避するための入浴方法は半身浴をすることがお勧めです。

胸のあたりまでなら心臓への負担もかなり軽減でき、首や肩が冷えないようにするためにタオルを掛けたり、入浴剤を使い、身体への保温効果を高めたりすることがお勧めです。

(*:注)このページで記載している「血圧が高めの方」「血圧が高い方」の基準は、収縮性血圧が130mmHg以上140mmHg未満の健常人を対象にしています。

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